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水分の重要性

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水分の重要性

皆さん、こんにちは(^^)/

今回は「水分の重要性」を書いていきたいと思います!

 

水分の重要性

生き物は海から生まれてます

血液の成分と海の海水の成分はそっくりって知っていましたか!?

やっぱり海から生まれたのか・・・と納得します。

 

そして「人の生まれた時の身体水分の量は80%」

70歳位になると50%まで低下し、
実は肥満の方は40%になっているというデータもあります!

つまり体の水分が減少すること=老化なのです。

老化を防ぎ、いつまでも若々しく保つには

体に水分が沢山ある状態を保つ事が重要ということです!!

では、一日にどのくらいの水分が必要なのでしょうか?

大人1日の水分の排泄量

呼気  0.5L

汗   0.5L =2.5L

尿・便 1.5L

水分は1日の中でこんなにも身体からなくなっているのです💦

 

大人1日の水分の摂取量

食べ物    1L

代謝   0.5L =1.5L

水分があまりないと感じている食べ物の中にも水分はあります。

細胞が代謝をする時、代謝水という水が作られます。

ですが、これだけでは水分が1Lも足りてない事になります!

 

最低必要な

1日の飲み水 1L

食事を制限している方や良く運動する方ではもっとたくさんの水分を摂取する必要があります。

水分が満たされている状態を保つには、2Lは積極的に水分を摂る方が良い!

 

飲んだ水は何分でどこに到達するのか?

器官及び

臓器

到達

時間

血液

30秒

脳組織

生殖器

1分

女性=卵巣・子宮、妊娠していると胎児

男性=睾丸

皮膚

組織

10分

肝臓

心臓

腎臓

20分
飲んだ水が
完全に体外に
排出されるまで

1ヶ月

水分はこんなにも早く身体の隅々まで行き渡るんです!

女性の場合は胎児や子宮には僅か1分で飲んだ水が到達します!

これが水分不足だと良くない事がわかると思います💦

健康になるためにはまずは水分補給をしっかりです!

 

そして、一度入った水が完全に入れ替わるまでには

約1ヶ月かかります。

良質な水を摂取することも健康体に近づく為のとても重要な要素!

添加物や腐敗防止剤など入ってない、水を選びましょう。

軟水=ミネラル分は少ないですが細胞浸透性はとても良いです。味もまろやかで飲みやすい。

硬水=ミネラル分が豊富なので血液などの循環機能を助けてくれます。

目的に応じて飲み分けると良いですね^^

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